受験生におすすめ、飲みやすいハーブティー

みらい創研ゼミナールコラム編集部です。

まだまだ暑い8月、水分補給は大切です。

でもこの時期、お子さまはついジュースや清涼飲料水をたくさん飲んでしまいますよね。

カフェインや糖分を摂りすぎていないかしら？

受験生の健康が気になる保護者さま、飲み物にハーブティはいかがでしょうか。

ハーブティーとは？

古来より世界各地で、植物には薬効成分があると知られてきました。

内服や外用として人々を癒してきた特定の植物を煎じるなどし、飲用の茶葉としたものがいわゆるハーブティです。

淹れるには生葉を使う「フレッシュ」と乾燥させたものを使う「ドライ」、2種類の方法があります。

ドライ（乾燥）タイプの淹れ方

ドライ（乾燥）タイプであれば、スーパーマーケットやドラッグストアのお茶売り場で、携帯に便利な分包やティーバッグを容易に入手できます。

こちらの淹れ方はとても簡単！

ティーポットに入れてお湯を注ぎ、3分ほど蒸らせばできあがりだからです。

アイスの場合は容器を移し替えて冷蔵庫で冷やしてくださいね。お好みでハチミツを入れ、お子さまが飲みやすい自然の甘味に調節するのもおすすめです。

それではお子さまにも飲みやすい、一般的な種類のハーブティをご紹介しましょう。

ミント

しゃきっとした清涼感が特徴的なミントは気分転換したい時にぴったりです。
リフレッシュ効果があるので暗記に疲れた時などにいかがでしょう？
抗菌作用があるとも言われているので、季節の変わり目で風邪をひきはじめている時などにもよいですね。

カモミール

ヨーロッパ原産の、可愛らしい小菊のような花をつけるカモミール。リンゴのような甘い香りで飲みやすいこちらはリラックス効果があると言われています。
試験前などで気持ちが張っている時や面談の前などに飲むと、緊張がほぐれ実力を発揮できやすくなるでしょう。

レモングラス

東南アジア各国の料理に欠かせないこちらは、レモンに良く似た香りとさわやかな風味が特徴的です。
冷え性やむくみを改善する効果があると言われているので、エアコンが効きすぎた場所での勉強で冷えてしまった時などにおすすめです。
お好みでショウガやハチミツをいれてもおいしくいただけますよ。

ルイボス

南アフリカを原産地とするこちらは癖のないすっきりとした味です。
一般的な麦茶のように使えるアイス用のバッグも多いため普段使いも可能です。
食物繊維が豊富で整腸作用もあるといわれているので体調管理にも効果的！
美肌にもよいので、夜遅くまでの勉強でお肌を気にしてしまう女の子にいかがでしょう。

ハイビスカス

大輪の鮮やかな花で知られるハイビスカスも、実は一般的なハーブティの一つです。
さわやかな酸味が特徴で、クエン酸やリンゴ酸、ビタミンCなどが豊富であるため美肌効果があるほか、消化を手助けする作用があると言われています。
ちょっと食事の量が多かったかな？という時に飲むと、すっきりした気分で机に向かえるようになるでしょう。